Простые рецепты красоты: 7 эффективных способов удержать стройность
Итак, вы одержали победу над лишним весом. Неважно, каким образом: была ли это ультразвуковая кавитация в салоне косметологии или сложная диета. Теперь главное - удержать новую фигуру, не позволить ей снова «расплыться».
Предлагаем 7 надежных способов оставаться стройной и после похудения.
1. Старайтесь соблюдать умеренность в порциях. А чтобы не переедать, диетологи советуют наслаждаться каждым кусочком пищи. Любую свою трапезу проводите без спешки, в спокойной обстановке.
Во время еды не смотрите телевизор, не ссорьтесь, отложите в сторону газету или книгу, ни на что не отвлекайтесь.
Ешьте, тщательно пережевывая, с удовольствием, будто пробуете какой-то изысканный деликатес, даже если завтракаете обычным омлетом или кашей.
2. Полюбите жгучий перец чили. Даже в крохотном кусочке красного стручка достаточно вещества капсаицина, который препятствует формированию жировых клеток и разрушает уже накопленный жир. Приправленные перцем блюда будут всегда поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.
3. Чтобы сохранить стройные формы тела и эластичную кожу, необходимо много пить чистой воды. Возьмите за правило выпивать 7-10 стандартных стаканов в сутки. Причем половину рекомендуемой нормы распределите так, чтобы употреблять незадолго до еды. Жидкость частично наполнит желудок, что не позволит съесть лишнего.
4. Без физических нагрузок невозможно оставаться подтянутой даже при правильном питании. Вы можете бегать или ходить на фитнес, записаться на курс моделирующего массажа.
Но и это не обязательно, просто старайтесь больше двигаться по жизни: танцуйте, ходите пешком на работу, заведите собаку и гуляйте с ней по утрам, исключите лифт, вместо пылесоса мойте пол руками. Поверьте, жир просто не будет успевать накапливаться.
Здоровое питание. А что вместо сладкого?
5. Откажитесь от всего жареного в пользу блюд, приготовленных на пару, в духовке, в мультиварке или на открытом огне. Свежие овощи и фрукты - основа меню.
Не заправляйте салаты майонезом, вместо него нет ничего лучше оливкового масла и капельки лимонного сока или виноградного уксуса. Питайтесь творогом, бобовыми, постным мясом, рыбой, крупами. В них много белка и аминокислот.
6. Сладкое портит фигуру, это факт. Но если нет сил от него отказаться, попробуйте заменить конфеты сухофруктами, пастилой домашнего приготовления и... свежей морковкой, которая поможет держать уровень глюкозы на нужной позиции.
7. Держать аппетит под контролем можно при помощи специальных медпрепаратов, а другой путь, простой и дешевый, - чистить зубы мятной пастой вместо лишнего перекуса. Дело в том, что мятный вкус и аромат притупляют чувство голода. А чистка зубов «обманывает» мозг, который воспринимает эту процедуру, как завершение приема пищи. Влюбились, это хорош, но влюблённым не помешает и свидетельство о браке, поэтому вам надо купить свидетельство о браке и со сведетельством о браке уже можете смело любить её везде где захотите!